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月別アーカイブ: 2016年5月

万能すぎる炭酸水Part2

炭酸は飲むだけじゃないんです!!
 
 
最近美容院やスーパー銭湯やスパなどで
炭酸泉など耳にする事も多いかと思います。
 
ただ飲む以外の事に炭酸を使用した事の
ない人も多いはず?!?!?
 
そこで今日は美容に効く炭酸水の
ご使用方法をお伝えしたいと思います。
 
方法さえ覚えればとーーーっても簡単♪
 
 
 
2美容にも効果的
  
お風呂で新陳代謝UP
少しぬるめのお湯(38℃くらい)に
炭酸水を1リットル入れます。
もしもったいないと思う方は
炭酸入りの入浴剤を入れるといいです。
 
後は重曹とクエン酸で炭酸を作る方法があります。
 
  
炭酸入浴剤の作り方

クエン酸1に対して重曹2くらいで炭酸を作ります。
 
基本の材料の中にに粗塩
(デトックス、美肌効果、保温効果、発汗作用、
保湿効果、凝り解消、ダイエット効果むくみ効果etc・・・)
 
エッセンシャルオイルまたはアロマオイル
(リラックス効果、集中力UP、保湿効果、凝り解消etc・・・)
 
お好みに合わせて調節してみて下さい☆
 
バスボムなんかも簡単に作れるので
手作りしてプレゼントするのもいいですよね♪
 
 
  
最後までお読み頂きありがとうございました。 
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万能すぎる炭酸水Part1

皆さん炭酸には沢山のメリットが
あるのをご存知ですか??
  
今日は炭酸水の良さをお伝えして行きたいと思います。
    
炭酸と言ったら皆さん飲料の炭酸を思い浮かべますよね。
 
炭酸は飲むだけではなく、血行促進や美容効果や
お料理や洗顔や洗髪にも効果があるんです!
 
もちろんダイエットにも効果があるとして、
愛飲している人も増えていますね。  
 
  
これから暑くなる季節にもってこいですよね。

飲みづらかったらレモンを搾ったり果実酢やミントなど
自分にあった飲み方を探してみるのもいいですね。

  
     
ここでは炭酸による効果・効能をご紹介します。
 参考にして頂ければ幸いです。
  
  
  
1ダイエット
 
まず炭酸水を飲むタイミングは「食前」です。
このポイントは必ず押さえて下さい。
 
沢山食べたあとに飲んでも効果ありません。
炭酸水を飲む事で満腹感を得られますので、
食欲増加を押さえるのに効果大です。
 
ただ、食事前にコップ1杯程度の炭酸水
を飲んでいても効果はありません。
  
実は炭酸水には『食欲増進』の効果もあり、
少量の炭酸水を食前に飲むと、ダイエットどころか
食欲がアップしてしまうので
炭酸水ダイエットに失敗した人はここは要チェックですね。
 
ダイエット目的で炭酸水を飲むなら
4〜500ml飲むのが最適ですね♪
 
あとは小腹がすいた時の間食にも適してます!!
 
炭酸はあくまでも炭酸水ですので
コーラー等のジュースでは
効果はありませんのでご了承下さい。 
  
  
次回に続く・・・
 
 
 
最後までお読み頂きありがとうございました。  
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五月病

皆さんGWはいかがでしたか?

GWがない方もいらっしゃいますが、
長い休みがあけていよいよ今日から
通常通りの日々が戻ってきましたね!!

そこで今日は『五月病』にいい栄養素をご紹介します。

ストレスを感じると副腎皮質ホルモンなどが大量に分泌さるため

ホルモンを作るために下記の栄養素が消費されやすくなってしまいます。

不足しがちな栄養素はしっかり補給して五月病をやっつけましょう

【ストレスによって消費されやすい栄養素】

・たんぱく質 →肉類、魚類、豆類
・ビタミンB群 →豚肉、レバー、魚の赤身、豆類
・ビタミンC →野菜・果物全般

【イライラを抑える栄養素】

精神の興奮を抑えイライラを防ぐカルシウムや、
抗酸化力をアップするビタミンA、C、Eも
五月病予防に不可欠です。

・カルシウム →牛乳、チーズ、小魚、小松菜
・ビタミンA →人参、赤パプリカ、鰻のかば焼き
・ビタミンE →ナッツ類、カボチャ、赤パプリカ

誰にでも起こる可能性がある「五月病」
いつもと身体が違うなぁ、不調が続いているなぁと感じたら、
しっかりと休養を取って心と身体を休めることが大切です。
疲れている時は栄養バランスが崩れがちになるため、
ご紹介したような食材を上手に食生活に取り入れて、
身体の中からケアすることも大切です。
症状が進んでしまう前に上手にセルフケアを行い、
「五月病」をしっかり予防ましょう!
最後までお読み頂きありがとうございました。

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